افضل مشروبات سحرية لمقاومة العطش في رمضان

في شهر رمضان، يفقد الجسم الكثير من السوائل والطاقة بسبب الامتناع عن الأكل والشرب لساعات طويلة لذا، من المهم تعويض ذلك بمشروبات طبيعية تحافظ على الترطيب وتمنحك النشاط طوال اليوم.

إليك أفضل المشروبات الصحية التي يمكنك تناولها بين الإفطار والسحور لتعزيز طاقتك وترطيب جسمك.

الماء.. أساس الترطيب
الماء هو أهم مشروب للحفاظ على ترطيب الجسم ومنع الجفاف ويُنصح بشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، وتوزيعها على فترات لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام.

مشروب التمر بالحليب.. طاقة طبيعية
يعد التمر مصدرًا رائعًا للطاقة والسكريات الطبيعية، كما أن الحليب يمد الجسم بالبروتينات والمعادن ، لذا يمكنك نقع التمر في الحليب لبضع ساعات ثم تناوله، حيث إنه سيمنحك طاقة تدوم لفترة طويلة.

عصير البرتقال الطبيعي.. فيتامين سي وانتعاش فوري
عصير البرتقال الطازج غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، مما يعزز المناعة ويمنحك انتعاشًا سريعًا بعد يوم طويل من الصيام.

ماء جوز الهند.. ترطيب طبيعي
يحتوي ماء جوز الهند على إلكتروليتات طبيعية تساعد في تعويض المعادن المفقودة خلال الصيام، مما يجعله خيارًا رائعًا للترطيب العميق.

مشروب الزبادي بالعسل.. للهضم والطاقة
الزبادي غني بالبروبيوتيك الذي يحسن الهضم، بينما يمنحك العسل طاقة طبيعية تدوم لفترة أطول، مما يجعله مشروبًا مثاليًا للسحور.

مشروب النعناع والليمون.. انتعاش وهضم صحي
النعناع يساعد على تهدئة المعدة وتحسين الهضم، بينما الليمون يمد الجسم بفيتامين سي ويمنح إحساسًا بالانتعاش والترطيب.

عصير البطيخ.. صديق الترطيب الأول
البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله مشروبًا رائعًا للحفاظ على الترطيب وتعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام.

مشروب الكركديه البارد.. مضاد للعطش
الكركديه مشروب منعش يساعد في خفض حرارة الجسم ويحافظ على الترطيب، كما أنه يعزز صحة القلب ويمنع الشعور بالعطش.

مشروب الشوفان بالموز.. طاقة تدوم لساعات
الشوفان غني بالألياف والبروتينات، والموز مصدر رائع للبوتاسيوم والطاقة كما أن مزجهما مع الحليب يمنحك وجبة مشبعة ومغذية للسحور.